睡前不能吃的五种食物有哪些?晚上睡不好,朋友说有5种食物不能吃。

威斯尼斯人58404,病情描述:最近晚上老是睡不好,朋友说可能是我睡前吃了影响睡眠的食物,他说睡前有5种食物不能吃,但是具体没跟我讲,睡前不能吃的五种食物有哪些?

睡前不能吃的食物有:1.咖啡。咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,夜间喝咖啡会刺激神经系统,导致呼吸心跳加快,血压上升;2.马铃薯。吃马铃薯很容易导致腹胀气的现象出现,还有豆类,洋葱,玉米等;3.巧克力。巧克力中还有大量的咖啡因,容易导致失眠;4.酒精。酒精会使神经系统开始变得兴奋,导致植物神经紊乱;5.坚果类。坚果消化缓慢,晚上吃太多坚果会不易消化。建议睡前可以喝杯牛奶,有助于睡眠。晚餐可用小米粥代替,还可以吃香蕉、芝麻等。

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