三式瑜伽让你挺“胸”做人

练习 骆驼式瑜伽 1、跪坐在地板上,调整呼吸。
2、两腿打开与肩同宽,大腿与地面垂直,双手在身体两侧,自然呼吸。
3、吸气,上身向后弯下,双手扶握同侧双脚。 4、呼气的同时,

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练习 骆驼式瑜伽

1、跪坐在地板上,调整呼吸。

2、两腿打开与肩同宽,大腿与地面垂直,双手在身体两侧,自然呼吸。

威斯尼斯人58404,3、吸气,上身向后弯下,双手扶握同侧双脚。

4、呼气的同时,腰部尽量向上挺起,身体形成的弧度越大越好,上身越舒展越好。

5、保持3-5个深呼吸。

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