老年人失眠怎么办 老年人如何预防失眠 老年人失眠的日常保健护理

威斯尼斯人官网,老年人随着年龄的增长,身体机能也会下降,对于很多老年人来说会有失眠的现象,而且失眠质量不佳,睡觉时间较短等问题,失眠困扰了很多人,那么老年人如何预防失眠呢?日常生活需要注意些什么呢?下面就一起来看看吧。1、调整卧室环境:卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。2、做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。3、采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。4、保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。5、选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。以上就是老年人预防失眠的措施,大家都了解了吗?对于老年人来说日常的保健护理是很重要的,还要保持愉悦的心情,大家一定要注意哦。以上是52健康网小编为你推荐,转载请注明出处:

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